EMS

Inhalt:

1. Was ist EMS-Training?
2. Wie funktioniert EMS-Training?
3. Welche Vorteile hat EMS-Training?
4. Welche Risiken hat EMS-Training?
5. Fazit
6. Angebotsspektrum

1. Was ist EMS-Training?

EMS-Training ist eine Form des Fitnesstrainings, bei der die Muskeln durch elektrische Impulse stimuliert werden. EMS steht für Elektro-Myo-Stimulation, also die Anregung der Muskelfasern durch elektrischen Strom. Das Ziel ist es, die Muskeln effektiver zu trainieren als mit herkömmlichen Methoden und so schneller und nachhaltiger Ergebnisse zu erzielen.

2. Wie funktioniert EMS-Training?

Beim EMS-Training trägt man eine spezielle Funktionskleidung mit integrierten Elektroden, die an ein Steuergerät angeschlossen sind. Die Elektroden sind so angebracht, dass sie die großen Muskelgruppen wie Arme, Beine, Po, Bauch, Rücken und Brust erreichen. Über das Steuergerät kann man die Intensität und Frequenz der elektrischen Impulse individuell einstellen.

Die elektrischen Impulse lösen Muskelkontraktionen aus, die man als angenehmes Kribbeln oder Ziehen spürt. Die Impulse sind so abgestimmt, dass sie den natürlichen Reizen des Nervensystems entsprechen und die Muskeln nicht überreizen. Die Muskelkontraktionen werden mit einfachen Bewegungsübungen kombiniert, die die Wirkung verstärken.

Eine EMS-Trainingseinheit dauert in Abhängigkeit der Intensität und Zielsetzung zwischen 20 und 60 Minuten. Das Training wird mindestens einmal pro Woche durchgeführt. Man trainiert dabei in der Regel unter Anleitung eines qualifizierten Trainers, der die Übungen vorgibt und auf die korrekte Ausführung achtet.

3. Welche Vorteile hat EMS-Training?

EMS-Training hat mehrere Vorteile gegenüber herkömmlichem Fitnesstraining:

• Es ist zeitsparend: 20 Minuten intensives EMS-Training entsprechen etwa 90 Minuten konventionellem Krafttraining.
• Es ist effektiv: EMS-Training spricht bis zu 90 Prozent der Skelettmuskulatur an und erreicht auch die tiefer liegenden Muskelschichten, die sonst schwer zu trainieren sind.
• Es ist gelenkschonend: EMS-Training benötigt keine Gewichte, das Workout ist also äußerst gelenkschonend und stellt keine zusätzliche Belastung für den Rücken dar.
• Es ist gesundheitsfördernd: EMS-Training wirkt durch den permanenten Wechsel zwischen Impuls und Impulspause außerdem entspannend auf unsere Muskulatur. Auch entzündete Bänder werden so entlastet und können sich regenerieren. EMS-Training kann zudem die Durchblutung verbessern, den Stoffwechsel anregen, den Kalorienverbrauch erhöhen und das Immunsystem stärken.

4. Welche Risiken hat EMS-Training?

EMS-Training ist grundsätzlich eine sichere Trainingsmethode, wenn man einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet:

• Man sollte zu Beginn in einem zertifizierten Studio und/oder mit qualifizierten Trainern trainieren. Eine ausreichende Auseinandersetzung mit dem Thema ist unter Gesundheits-, Sicherheits-, sowie Trainingsaspekten absolut sinnvoll. Hierzu empfehle ich auch dem Hobbysportler oder Patienten einen Blick in die internationalen Guidelines. Kurz zusammengefasst sollte man aber die folgenden Punkte auf jeden Fall beachten.
• Man sollte vor dem Training ausreichend trinken und nach dem Training auf eine ausgewogene Ernährung achten, um den Flüssigkeits- und Nährstoffhaushalt auszugleichen.
• Man sollte nicht mehr als zweimal pro Woche trainieren und mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten einhalten, um dem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.
• Man sollte auf seinen Körper hören und bei Schmerzen oder Unwohlsein das Training abbrechen oder die Intensität reduzieren.
• Man sollte bestimmte Kontraindikationen beachten, bei denen EMS-Training nicht empfohlen ist.

5. Fazit

EMS-Training ist eine innovative Trainingsmethode, die viele Vorteile bietet. Es kann helfen, die Muskeln effektiv zu trainieren, die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Allerdings sollte man sich vorher gut informieren und nur unter fachkundiger Anleitung trainieren. EMS-Training ist kein Wundermittel, sondern eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil.

6. Angebotsspektrum

6.1 EMS-Beratung

Du willst aus dem EMS-Studio raus und dir ein EMS Home-System zu legen? Du bist Novize und interessierst dich für die Trainingsmöglichkeiten mit EMS-Anzügen? Dann bist du hier genau richtig. Zum Beispiel habe ich in meinem Blog einige EMS-Anzüge verglichen. Am besten füllst Du gleich den EMS-Beratungsfragebogen aus. Ich melde mich danach schnellstmöglich bei Dir und wir gehen deine Fragen an.

6.2 EMS-Training 1zu1

Ich biete EMS-Training im Setting eins-zu-eins an. Es handelt sich hier quasi um Ems-unterstütztes Personal Training. Dies kann unabhängig von Ort und Stelle erfolgen. Gerne coache ich dich auch online.

6.3 EMS in der betrieblichen Gesundheitsförderung

Durch die Effektivität und Effizienz des EMS lässt es sich sehr gut in der betrieblichen Gesundheitsförderung durchführen. Zeitersparnis bei Training und Wegen. Besser geht es nicht.

6.4 Beratung bei Planung, Konzeption und Eröffnung von EMS-Studios, sowie InClub-Konzepten

Durch meine jahrelange Erfahrung als EMS-Trainer, Fortbilder und Berater verfüge ich über das Know-How auf diesem Markt. Profitiere davon!

Hast Du weitere Fragen zum EMS-Training? Dann kontaktiere mich einfach…